Kekurangan kadar testosteron boleh memudaratkan anda sebagai lelaki setelah kehilangan otot-otot, mengalami kerapuhan tulang dan tenaga seks anda juga akan berkurangan.
Ini juga kemudian ditambah lagi dengan masalah kanser prostat, risiko sakit antung dan juga penyakit lain yang mengancam nyawa anda.
Ikuti langkah di bawah untuk membantu anda mengatasi masalah tersebut dan menjadi lebih bertenaga.
1. Kempiskan Perut Anda
Apabilaperut anda mulai membesar, maka kadar testosteron anda juga akan menurun kempiskan perut anda untuk mengekalkan tahap testosteron anda pada tahap yang baik.
Selain dari membantu anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat ia jugamenggalakkan tahap testosteron dalam diri anda.
2. Bina Otot Lengan Anda
Kajian mendapatilelaki yang kerap mengangkat beban di gimnasium mempunyai kelebihan 49% lebih kadar testosterondalam darah mereka.
Jika andamenguatkan otot anda maka kadar testosteron yang dikeluarkan oleh badan andajuga turut meningkat.
3. Pengambilan Lemak Yang Seimbang
Mengurangkan pengambilan lemak bolehmembantu anda kekal langsing namun meninggalkan terus lemak boleh merosakkan dietanda.
Untuk menjagakesihatan jantung anda dan kadar testosteron anda maka perbanyakkan mengambil lemak tidak tepuseperti ikan dan kekacang.
4. Jauhi Minuman Beralkohol
Waktuminum bersama teman sekerja boleh merosakkan hormon kelelakian anda terutama mereka yang kerap mengambil minuman beralkohol.
Jika andamengambil minuman beralkohol, hadkan hanya 1 dan 2 gelas semalamuntuk mengelakkan penurunan kadar testosteron.
5. Hentikan Tekanan
Tekanan mental dan juga fizikal bolehturut menyumbang kepada penurunan kadar hormon testosteronpada sesetengah lelaki.
Janganterlalu bersenam secara ekstrem kerana ia juga turut boleh mengurangkan kadar hormon testosteronanda dengan tidak sengaja.
KLIK >>>> VIDEO
SUKAKAN ARTIKEL INI? SHARE!!
LAYARI
LIKE PAGE KAMI DI FACEBOOK @CiteHeboh
